Serat adalah bagian yang sangat penting untuk dijadikan sumber kesehatan pada sistem pencernaan dan juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Serat itu terbagi menjadi dua hal yaitu; pertama serat yang larut dan serat yang tidak larut. Serat larut akan sangat mudah dicerna di dalam tubuh akan tetapi serat tidak larut akan tetap utuh sehingga serat tersebut dikeluarkan dari dalam tubuh kita.
Dari Kedua jenis serat tersebut bisa mengurangi dan mencegah resiko terkena stroke, dan hipertensi, juga penyakit jantung. Ada banyak macamnya makanan alami yang banyak mengandung serat seperti misalnya kacang-kacangan, ditambah sayuran hijau, serta buah-buahan. Berikut dibawah ini adalah beberapa buah yang memiliki serat tertinggi jika dibandingkan dengan buah-buah yang lainnya.
1.Apel
Apel adalah buah yang mengandung banyak sekali manfaat untuk kesehatan badan Anda. Bahkan sampai ada ungkapan yang mengatakan bahwa 'an apples a day keeps the doctor away', yang memiliki arti bahwa dengan mengonsumsi sebutir apel dengan rutin maka Anda akan terjauh dari banyak masalah berkaitan dengan kesehatan. Sumber serat yang ada pada buah apel ternyata tidak hanya ada pada daging buahnya saja, akan tetapi juga terdapat pada kulitnya. Oleh karena itulah janganlah mengkupas apel pada saat akan memakannya. Namun hendaklah memastikan bahwa Anda sudah mencucinya terlebih dahulu.
2.Beri-berian
Buah beri banyak macamnya terutama raspberry dan juga blueberry meskipun tidak semua tempat bisa menanamnya akan tetapi pada saat ini kita bisa membelinya di supermarket atau tempat lainnya sangat baik untuk dikonsumsi karena merupakan sumber serat yang sangat tinggi, untuk bisa mengonsumsinya, Anda boleh mencampurnya dengan minuman yoghurt maupun es krim. Selain itu juga buah beri termasuk rendah akan kalori.
3.Pisang
Pisang bagi orang indonesia merupakan buah yang banyak sekali ditemukan karena memang gampang sekali untuk tumbuh,disamping mengandung vitamin Pisang juga adalah salah satu jenis sumber serat yang baik selain itu juga buah ini bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda, disamping itu Pisang juga baik untuk digunakan untuk meningkatkan energi yang ada di dalam tubuh Anda.
4.Pir
Buah pir pada saat ini sudah sangat mudah kita temui. Pir sangat baik jika dikonsumsi dalam keadaan masih mentah. Kandungan yang ada serat di dalamnya selain bisa menyehatkan pencernaan, juga bisa membikin Anda merasa cepat kenyang.
5.AlpukatBuah alpukat merupakan buah yang sering kita lihat disekitar kita selain rasanya yang enak dan lezat apalagi kalau dicampur dengan yang lain atau dihidangkan dengan berbagai macam sajian akan lebih mantap lagi, tapi apakah anda tahu bahwa Alpukat tidak hanya sekedar mengandung vitamin serta asam lemak saja , akan tetapi kandungan seratnya pun juga cukup tinggi.
6.Jeruk
Jeruk merupakan buah yang banyak sekali jenisnya dan mudah sekali untuk menemukannya , selama ini Jeruk yang kita kenal dan kebanyakan orang memahaminya sebagai sumber vitamin c akan tetapi sebetulnya jeruk Tidak hanya sebagai sumber vitamin C saja , jeruk juga sangat kaya akan serat. Serat yang dikandung jeruk sangat baik untuk menjauhkan Anda dari penyakit sembelit.
Buah-buahan yang kaya akan serat itu sangat baik untuk dijadikan salah satu menu utama bagi diet Anda dan yang paling penting adalah dapat menjauhkan Anda dari resiko penyakit jantung maupun penyakit stroke. Jadi, sebainya konsumsi serat mulailah dari sekarang supaya kita bisa mengambil banyak manfaat!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
terimakasih sudah membaca blog saya,silahkan tinggalkan komentar"