Manfaat Pisang

Manfaat pisang

Buah-buahan banyak sekali macamnya maupun  warnanya, yang sudah barang tentu banyak juga manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita, dari satu jenis buah saja misalya  terdapat banyak sekali jenis beserta namanya pada kesempatan kali ini akan dipaparkan mengenai hal-hal yang berkaitan dengan buah pisang.

 Pisang merupakan  salah satu buah yang mengandung banyak  sekali serat dan potasium. Tak Cuma   itu, pisang juga mengandung banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Meskipun  mengandung banyak nutrisi, pisang juga mempunyai harga yang relatif murah dan bisa diperoleh dengan mudah.

Meskipun  ada berbagai macam jenis pisang, akan tetapi  manfaat yang dikandung sama-sama kaya. Apa saja manfaat kesehatan yang ada pada  pisang? Ini dia, seperti diungkapakn  oleh  Health Me Up

1.Membantu diet
Meskipun  pisang lebih  dikenal sebagai makanan yang bisa membikin Anda gemuk, namun pisang juga bisa meolong untuk  menurunkan berat badan. Pisang hanya mengandung 90 kalori, akan tetapi cukup mengenyangkan serta mencegah Anda untuk ngemil. Selain itu juga , serat yang ada di dalamnya termasuk serat  larut yang menyerap air dan juga  melambatkan proses pencernaan.untuk itulah memakan pisang merupakn cara efektif untuk anda jadikan untuk membantu diet yang anda lakukan sebab ini gampang sekali apalagi buah  pisang banyak sekali dipasar.

2. Menjaga kesehatan usus

Masalah yang menimpa usus memang sangat mengganggu aktifitas kita sehari-hari namun hal itu tidak usah dioerhatikan karena pisang bisa dijadikan alternatif sebagai solusinya.

Pisang mempunyai rata-rata 2,5 gram serat yang kebanyakan ialah  serat larut. Serat ini akan sangat menolong untuk  menghilangkan hal-hal yang buruk dalam sistem pencernaan serta membantu untuk mengeluarkannya. Tentunya ini akan  bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan dan juga  usus Anda.

3. Meredakan keram saat menstruasi
pada saat datang bulan seringkali menjadi masalah bagi perempuan untuk itulah buah pisang bisa dijadikan solusi karena  Penelitian menjelaskan  bahwa potasium yang ada dalam pisang bisa  membantu meredakan keram pada saat menstruasi. Hal ini karena biasanya terjadi keram terjadi saat seseorang kurang potasium. Tak hanya potasium saja , pisang  juga mengandung vitamin B6 yang mampu mengurangi air yang berkumpul didalam tubuh. Ini akan meminimalisir rasa kembung yang dialami seseorang perempuan  saat datang tamu.

4. Menyehatkan mata
mata yang sehat dan nyaman dipakai melihat adalah  dambaan bagi setiap orang, maka untuk mewujudkannya perlu adanya gizi yang cocok untuk hal itu, oleh karena itu Siapa bilang hanya wortel saja  yang bisa membantu  untuk menyehatkan mata? Pisang juga mengandung vitamin A yang bagus  untuk melindungi kesehatan mata serta  penglihatan. Memakan  pisang juga bisa menolong  menurunkan risiko kebutaan pada saat malam hari. Satu pisang paling  mengandung 10 mikrogram vitamin A yang bisa  menjaga kesehatan mata Anda.

5. Mengontrol fungsi jantung
Potasium yang terdapat/ terkandung dalam pisang bisa terserap oleh aliran darah dan mengalir ke semua  tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrisitas pada aliran darah. Hal ini sangatlah  penting untuk senantiasa  menjaga detak jantung agar tetap  dalam keadaan sehat. Kekurangan potasium bisa mengakibatkan  detak jantung tidak beraturan yang nantinya tentu bisa membahayakan untuk kesehatan anda.

Demikianlah manfaat dari buah pisang, buah yang sangat akrab dan kaya akan manfaat bagi tubuh manusia, untuk mendapatkan  buah ini sangat gampang, kita tinggal pergi kepasar atau ketempat yang menjualnya dengan harga yang relatif murah .

6 Manfaat Susu kedelai

Manfaat susu kedelai

Berbagai macam makanan yang ada dimuka bumi ini memang diperuntukan bagi umat manusia namun terkadang manusia itu lupa akan peraturan sehingga bukan hanya makan  makanan yang tidak saja tidak baik tapi lebih dari itu sering juga memakan makanan atau minuman  yang dilarang akibatnya badan menjadi tidak sehat dan bisa menimbulkan berbagai macam penyakit, oleh karena mengkonsumsi makanan atau minuman yang berasal dari tumbuhan sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan agar keperluan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita bisa tercukupi, diantaranya yaitu kedelai selain bisa diolah menjadi berbagai makanan yang biasa dikonsumsi bisa juga diambil susunya serta diminum untuk kesehatan dan lebih dikenal dengan susu kedelai.

Untuk  sebagian orang yang  merasa alergi dengan meminum susu sapi, minum susu kedelai bisa dijadikan sebagai alternatif untuk  sumber nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Berikut ini Simaklah  berbagai khasiat dan kegunaan yang  sehat dari meminum susu kedelai untuk selengkapnya seperti  yang diungkapakan oleh  Mag for Women  sebagai berikut ini.

1.Kaya protein
Protein sangat dibutuhkan untuk tubuh kita, walaupun  kandungan protein yang ada di dalam susu kacang kedelai tidak sebanyak seperti yang kita temukan didalam susu sapi, akan tetapi  jikalau  diminum  setiap hari,maka  susu kedelai juga mempunyai khasiat  untuk menurunkan risiko terkena  osteoporosis.untuk itulah protein yang ada pada susu ini bisa dimanfaatkan oleh kita sebagai pengganti protein yang dibutuhkan tubuh.

2.Kesehatan jantung
Kandungan lemak jenuh  yang terdapat pada susu kedelai relatif  rendah/tidak tinggi Sehingga meminum susu kedelai sangat dianjurkan untuk orang-orang yang pernah terjangkit /menderita penyakit jantung.maka dengan susu kedelai ini bisa dijadikan salah satu solusi agar supaya jantung kita menjadi sehat sehingga aktifitas kita menjadi lancar

3.Tanpa laktosa
Seperti yang telah  dijelaskan , bahwasannya penderita intoleransi laktosa tentu dapat  mengonsumsi susu kedelai ini disebabkan  karena tidak bisa merasakan lezatnya susu sapi.

4.Aman bagi bayi
selain untuk orang dewasa maupun kaula muda Susu kedelai juga sangat  cocok untuk  dikonsumsi dan tentunya  aman bagi bayi kita. Terutama jika seandainya  bayi menderita galactosemia - gangguan langka yang diturunkan di mana anak-anak itu  tidak bisa memecahkan  dan menggunakan gula galactose.

5.Meredakan gejala menopause
monopause adalah apa yang dialami oleh permpuan yang sudah tidak lagi mengalami haid, oleh karena itu Susu kedelai mengandung isoflavon yang sifatnya sama seperti hormon estrogen. Sehingga wanita  yang mengalami menopause  mengonsumsi susu kedelai akan bisa  menurunkan berbagai gejala menopause dan risiko  terkena penyakit kanker.

6.Menurunkan berat badan
Berat badan yang ideal merupakan dambaan setiap insan baik laki-laki maupun perempuan namun pola makan yang tidak teratur ditambah olahraga yang jarang dilakukan. Diantaranya  itu jika  Ingin tetap minum susu namun tidak ingin berat badan menjadi bertambah membengkak?  Maka bisa menCoba  untuk mengkonsumsi susu kedelai. Selain  karena rendah kalori, susu kedelai  juga kaya akan serat yang bisa  membuat perut kenyang sehingga keinginan untuk makan makanan yang berat-berat menjadi bisa lebih terkontrol
Itulah berbagai khasiat sehat serta manfaat yang bisa kita ambil  dari minum susu kedelai. Jangan ragu untuk mengonsumsi susu kedelai dan mendapatkan seluruh manfaat kesehatan bagi tubuh terutama bagi anda yang merasa alergi dengan meminum susu sapi.dan untuk mendapatkannya bisa membeli diapotek-apotek terdekat seperti PW5 selain terbuat dari kedelai plus habbatussauda dan gula aren yang sangat bermanfaat.

5 Makanan Lezat dan Enak Pada saat Flu

5 makanan sehat dan enak pada saat flu
Perubahan cuaca  sangat berdampak pada kesehatan kita sehingga membuat kita  menjadi gampang  terserang penyakit  flu. Flu  umumnya dapat  menyerang pada  saat daya tahan badan  kita yang kurang begitu  baik. Biasanya pada saat musim hujan kita akan lebih gampang terserang flu. Penyakit ini banyak sekali  ditularkan melalui perantaraan  udara yang berhembus. Gejalanya ialah  menggigil, dan demam, serta  hidung tersumbat dan terkadang dibarengi  dengan munculnya selesma.
Disamping  beristirahat serta meminum obat, memilih  makanan yang cocok  akan sangat mempercepat pemulihan/penyembuhan  tubuh.  Sebagaimana  diungkapakan oleh  rd.com, berikut inilah  lima makanan sehat yang  bisa membantu Anda  untuk segera pulih dari serangan  flu

1.Sup Ayam Hangat
Mengkonsumsi makanan meskipun hanya  semangkuk sup ayam hangat pada saat  sakit, rasanya sungguh lezat. Tidak hanya sekedar itu,  Seorang Ilmuwan bernama Dr. Stephen Rennard  yang berasal dari University of Nebraska dia menemukan bahwasannya sup ayam mengandung zat yang mampu  menanggulangi  gejala flu. Karena  selain hangat dan  rasanya lezat, tapi juga juga
menyehatkan badan

2.Susu
Makanan yang banyak  mengandung vitamin D seperti susu  memang dipercaya mampu menandingi penyakit  flu. Studi yang dilaksanakan  oleh Massachusetts General Hospital pada  tahun 2009 M menemukan bahwanya orang-orang yang kekurangan vitamin D  sangat rentan terkena  penyakit flu. Selain itu juga , penelitian  dari pihak Loyola University menjelaskan  makanan yang mengandung vitamin D akan  sangat membantu untuk meningkatkan semangat  pada saat cuaca dingin.untuk itulah meminum susu bisa dijadikan minuman  selain enak rasanya juga  mampu melawan penyakit flu

3.Teh Hijau
Kita sudah  banyak memahami tentang berbagai  kebaikan dari teh hijau yang dijadikan untuk  kecantikan. Apakah anda  bahwa teh hijau yang kaya akan anti oksidan mampu  meningkatkan imun didalam tubuh walaupun  Anda sudah  jatuh sakit? Menurut pendapat ilmuwan yang bernama  Dr. Michael Greger, mengatakan bahwa  segelas teh hijau yang  dingin mempunyai tingkat  anti oksidan yang lebih tinggi  bila dibandingkan  teh hijau yang dibikin  dengan memakai  air yang  mendidih

.
4.Bawang Putih
Salah satu  jenis bumbu masak yang kaya akan manfaat ini terbukti mampu  mencegah tubuh  kita dari serangan penyakit  flu apabila  dikonsumsi secara teratur. Kenapa? Bawang memiliki komponen aktif yang  bernama Allicin yang membantu untuk  meningkatkan kekebalan  tubuh. Makanlah bawang  putih  pada saat flu menyerang atau Anda bisa mencampurnya dengan segelas jus jeruk.

5.Daging Ikan

Menyantap  ikan yang  banyak mengandung lemak baik seperti halnya  salmon serta tuna, dapat menolong untuk  mengembalikan tenaga/stamina  tubuh anda pada saat terserang flu. Omega-3 nya yang terkandung mamapu  mengurangi radang pada  tubuh agar sistem imun bekerja secara maksimal dan  optimal kembali. Sebagai bonus, omega-3 baik bagi kesehatan jantung,dapat mencegah pikun serta menurunkan kadar kolesterol jahat.
Demikianlah makanan yang enak dan nikmat untuk disantap pada saat flu menyerang, sebab selain makanan yang telah disebut diatas tadi memiliki rasa yang lezat juga mampu mencegah penyakit flu yang menyerang kita, sehingga kita akan merasakan dua manfaat sekaligus merasakan lezatnya dan terhindarnya dari penyakit.
    Selamat mencoba dan merasakan makanan-makanan yang disebut tadi selain mudah didapatkan  karena memang  gampang   sekali di temukan  dipasar sekitar rumah  tempat tinggal  kita dan tentunya  dari  sisi harganya sangat terjangkau  oleh isi dompet kita karena memang murah.

10 Jenis Susu Beserta Manfaatnya

Mengenal 10 jenis susu Beserta Manfaatnya
Susu adalah merupakan salah satu jenis minuman yang mesti Anda konsumsi setiap harinya. Karena Segelas susu mengandung kalsium, dan protein, serta aneka protein lain yang baik untuk menjadikan  tubuh Anda lebih kuat.

Akan tetapi  ternyata ada beberapa orang yang memang  alergi terhadap susu i darsapi, salah satu jenis  dari sekian jenis susu yang paling banyak dikonsumsi. Oleh karena itulah sekarang ini bermunculan beraneka macam jenis susu yang dapat  dikonsumsi orang yang memiliki alergi.

Berikut  ini adalah beberapa jenis susu dan juga  manfaatnya yang harus Anda kenali sebagaimana  diungkapkan oleh boldsky.com

1. Susu sapi
Susu sapi merupakan salah satu jenis susu yang paling gampang  untuk kita temui. Susu jenis ini memiliki banyak sekali  manfaat terutama untuk meningkatkan kepadatan tulang  karena pada susu ini mengandung kalsium yang tinggi.

2. Susu kacang kedelai
Susu yang terlahir dari kacang kedelai ini sering dipakai menjadi alternatif bagi mereka yang memang tidak terlalu menyukai  jenis  susu sapi. Kacang kedelai kaya  sekali akan protein dan juga  serat yang baik untuk kelancaran pencernaan Anda.

3. Susu kacang almond
Susu kacang almond  adalah merupakan sumber magnesium yang terbaik guna meningkatkan kepadatan tulang. Kegunaan  lain dari susu kacang almond ini adalah bisa  meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh Anda

4. Susu beras
apakah  Anda mengetahui apa manfaat dari susu beras?  Ternya Susu beras  sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan cepat

5. Santan
Santan sering digunakan sebagai salah satu jenis minuman yang sehat pada beberapa negara. Santan bebas  untuk dikonsumsi oleh mereka yang  merasa alergi terhadap protein susu hewani maupun  yang biasa dibilang  dengan toleran.

6. Susu kacang mete
Segelas  susu kacang mete bisa mencukupi  38%  dari keperluan  tembaga di dalam tubuh Anda. Manfaat  yang lain dari susu kacang mete ini  adalah untuk menjadikan tulang semakin kuat

7. Hemp milk
Susu jenis ini bisa di jadikan konsumsi bagi mereka yang juga  alergi pada kacang-kacangan. Susu yang terbuat dari buah biji rami ini sangat  bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh Anda karena tingginya asam lemak omega yang ada  dalamnya.

8. Susu oatmeal
Susu jenis ini kurang begitu dikenal akan tetapi Manfaat  dan kegunaan dari susu yang terbuat dari biji gandum ini ialah  bebas dari  kolesterol dan juga dari laktosa

9. Susu kerbau
Selama ini orang-orang lebih mengenal dan mengkonsumsi susu sapi, namun Susu kerbau  merupakan susu yang mengandung jumlah kolesterol dengan jumlah yang lebih rendah dan juga  banyak protein   kalsium,  serta zat besi, maupun fosfor

10. Susu kambing
Begitu banyak susu yang bersumber dari binatang yang bisa dikonsumsi oleh manusia dan mampu memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan salah satunya Susu kambing juga bisa  dijadikan alternatif pengganti dari susu sapi. Susu kambing menolong untuk  mencegah penyakit alzheimer serta  mengandung kalsium yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan susu sapi, oleh karena itu susu ini sangat banyak manfaatnya.
Demikianlah berbagai macam susu yang harus kita kenali lebih lanjut baik yang bersumber dari binatang maupun tumbuhan yang bisa dijadikan alternatif untuk dikonsumsi sehingga kebutuhan akan vitamin dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh kita menjadi terpenuhi sehingga tidak ada alasan untuk tidak mengkonsumsi susu dikarenakan alergi, dan diantara 10 jenis susu diatas bisa dipilih sesuai dengan yang anda sukai.

Berhati-hatilah dgn 9 hal remeh yang bisa memicu asma!

Berhati-hatilah dgn  9 hal remeh yang bisa memicu asma!

Asma merupakan  salah satu penyakit yang masih sulit untuk disembuhkan. Pasien  asma kelihatannya  seperti orang yang  sehat-sehat saja , Namun  dibalik itu semua mereka bisa saja terkena serangan asma yang bisa sangat  berbahaya, bahkan sampai mengancam nyawa mereka.

Salah satu tips  untuk menjaga agar tetap  dalam keadaan sehat dan menjalankan aktivitas seperti biasanya , pasien asma mesti memahami  hal-hal yang akan memicu serangan asma. Dengan demikian  mereka bisa menjauhinya  supaya  tidak terserang  asma.   MEncegah terjadinya penyakit asma jauh lebih berharga bila dibandingkan mengobati asma yang sudah terjadi.

Untuk itulah ada beberapa hal yang perlu  diwaspadai serta dijauhi oleh para penderita asma. Masing2  penderita bisa jadi mempunyai  reaksi pada satu hal tertentu. Namun untuk sekedar  berjaga-jaga, lebih baik  berhati-hati pada saat  berhadapan dengan beberapa hal, seperti diungkap oleh Boldsk

1. Bunga
Serbuk sari  yang ada pada bunga ialah salah satu hal yang akan memicu asma. Tidak hanya mampu mengakibatkan  alergi untuk beberapa orang, namun serbuk sari juga bisa jadi  berbahaya untuk penderita asma. Serbuk sari yang  terbilang kecil bisa terbawa oleh udara dan secara tidak sengaja terhirup oleh seseorang. Hal ini lalu  kemudian berujung pada masalah pernapasan sehingga  munculnya serangan asma. Apabila salah seorang anggota keluarga mempunyai penyakit asma, hindarilah  menanam tanaman yang mempunyai bunga serta serbuk sari, dan juga menanam tanaman di dalam rumah

2. Binatang peliharaan
Binatang peliharaan  yang mempunyai banyak bulu juga akan bisa memicu asma. salah satunya adalah kucing. Kucing yang berbulu panjang serta mudah rontok  telah lama dipahami menjadi salah satu sebab timbulnya serangan asma. Kulit yang rontok dan juga  air liur hewan peliharaan ditenggarai menjadi penyebab rongga pernapasan  menjadi bengkak dan mengakibatkan asma.

3. Asap
Asap  tidak hanya jelek bagi paru-paru melainkan juga bisa  jadi pemicu serangan asma yang berbahaya. Terutama pada waktu di mana banyak sekali asap dari berbagai sumber, seperti dari pabrik dan knalpot kendaraan bermotor serta rokok, dan juga sebagainya. Pasien asma direkomendasikan untuk senatiasa  memakai masker sebagai menutup hidung mereka setiap kali keluar dari rumah atau pada saat mengendarai kendaraan. Ini merupakan  cara yang paling mudah untuk menjauhi serangan asma

4. Kecoak
Banyak yang tidak tahu  bahwa kotoran serangga yang bernama  kecoak dan juga tubuh kecoak, apakah bagian tubuh yang sudah mati ataupun  tercecer serta tubuh kecoak yang masih hidup, mampu memicu asma. Berpatokan pada  hasil suatu penelitian  bahwa kecoak membawa banyak kuman yang akan  berbahaya untuk pasien asma dan bisa mengakibatkan  serangan asma

5. Rokok
Ini merupakan  salah satu yang terpenting supaya  dihindari oleh pasien. Apabila  asap rokok saja sudah bisa mengakibatkan  asma, merokok justru akan  memberikan efek yang lebih buruk lagi. Kebiasaan merokok bisa menghambat   aliran udara pada pasien yang pada  nantinya akan memicu serangan asma yang membuat pasien menjadi susah bernapas. Selain itu, kebiasaan merokok juga sudah jelas terbukti  mengakibatkan  banyak penyakit lain yang sangat berbahaya untuk tubuh

6. Cuaca
Cuaca bisa menjadi penyebab terjadinya asma. Meskipun  cuaca tidak bisa dihindarkan, akan tetapi  pasien asma bisa mempersiapkan  diri untuk menghadapi cuaca agar supaya  tidak terjadi serangan asma. Pada saat cuaca sedang dingin, gunakanlah  pakaian hangat, lindungi serta tutupi bagian hidung dan  tenggorokan, begitu juga  mulut ketika keluar rumah. Hal ini dikerjakan supaya Anda tetap selamat dan cuaca yang buruk tidak akan jadi pemicu timbulnya asma Anda.

7. Makanan
 Alergi pada  makanan tertentu seperti  misalnya kacang, dan kedelai, ataupun  masakan laut mampu  memicu munculnya penyakit  asma. Jikalau Anda mempunyai kecenderungan alergi pada jenis  makanan tertentu, jauhilah makanan tersebut. sebab tidak hanya mengakibatkan alergi, makanan itu juga bisa  jadi memicu serangan asma

8. Emosi
Tidak hanya faktor dari  sisi luar saja seperti asap serta cuaca, dan yang lainnya, faktor dari dalam diri sendiri juga  seperti emosi yang memang  berlebihan  mampu  memicu asma. Emosi seperti misalnya  rasa cemas dan amarah, serta  stres sangat bisa menjadi penyebab seseorang  itu terserang asma. Hal ini dikarenakan  stres sert a kecemasan bisa memperburuk pola napas seseorang serta membikin  mereka susah  bernapasn yang Pada akhirnya mereka akan mengalami serangan asma yang  memang berbahaya

9. Parfum
 Parfum yang mempunyai bau yang sangat kuat adalah salah satu yang akibat terbesar serangan asma. Bau-bauan yg terlalu  kuat bisa mengakibatkan saluran udara menjadi bengkak dan  seseorang susah untuk bernapas. Hal ini akan memicu serangan asma dan membuat pasien tidak bisa bernapas. Bagusnya  hindarilah  penggunaan parfum yang berbau menyengat ataupun berlebihan.

Demikianlah beberapa perkara yang Anda hadapi hampir  setiap hari, namun ternyata semua  bisa jadi pemicu serangan asma. Untuk itu berhati-hatilah dengan beberapa hal di atas tadi. Lindungilah diri Anda sendiri dan lebih baik hindari atau siapkanlah  diri pada saat bertemu hal-hal tersebut tadi.semoga bermanfaat.

8 cara mengatasi Risiko Kangker

8 cara mengatasi resiko kangker
Kanker merupakan  salah satu penyakit berbahaya yang paling ditakuti  oleh semua orang. Namun bukan berarti penyakit ini tidak bisa dicegah. Salah satu cara efektif  Anda bisa melakukan beberapa perubahan dalam kebiasaan hidup  sehat setiap hari untuk meminimalisir risiko kanker.

Dibawah ini ialah  beberapa cara yang bisa Anda perbuat untuk menurunkan risiko terkena penyakit kanker, seperti diungkapakan  oleh Huffington Post (19/01).

1. Mengonsumsi salmon
Mengonsumsi daging berwarna  merah seringkali dihubungkan  dengan meningginya risiko kanker. Untuk itu, yang paling baik batasi makan daging merah hingga maksimalnya  3 sampai 4 kali saja dalam seminggu. Pilihlah sumber protein  yang lain seperti misalnya ikan, dan  kacang-kacangan, serta ayam.daging Ikan salmon adalah salah satu jenis makanan yang  ideal yang tidak hanya bisa menjadi alternatif yang baik namun juga  bisa memberikan Anda tambahan asupan asam lemak omega-3 yang cukup

2. Hindari alkohol
Alkohol merupakan minuman yang tidak baik untuk diminum, karena Semakin banyak mengonsumsi alkohol  maka semakin tinggi pula risiko Anda  untuk terkena kanker. Untuk itulah batasi hingga tak lebih dari dua gelas saja per hari atau yang terbaik adalah hindari kebiasaan minum minuman beralkohol.

3. Makan lebih banyak brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang sangat baik dan bisa mencegah kanker. Sayuran lainnya ialah  bunga kol dan juga  kubis,  serta kubis brussel, atau  lobak. Brokoli memang mengandung serat diet dan antioksidan yang bisa mencegah zat karsinogen penyebab kanker.

4. Pilih daging ikan
Para ilmuan mengungkapkan bahwa Penelitian menyebutkan  bahwa  sesungguhnya mengonsumsi daging  yang diolah olahan seperti misalnya  saja sosis, dan  juga  salami, maupun  daging asap, serta  ham yang kaya akan  lemak dan garam bisa meninggikan  risiko penyakit  kanker, terutama kanker  pada usus besar. Maka sebaiknya untuk mengganti daging-daging olahan tersebut dengan  mengkonsumsi daging ayam guna menurunkan risiko terkena bahanya kanker.


5. Makan blueberry
Buah-buahan memang  baik untuk dikonsumsi terutama Buah berry, baik  itu blueberry dan blackberry, serta yang  lainnya karena  mengandung zat yang mampu menghentikan kerusakan pada DNA serta  bisa mencegah kanker.selain itu  Buah berry juga mengandung banyak vitamin C serta serat diet. Kandungan itu telah lama  diketahui ampuh dalam  mencegah kanker.

6. Kurangi makan kue
memakan Makanan yang diolah seperti kue dan keripik, serta biskuit mengandung banyak  berbahan gula serta lemak yang bisa mengakibatkan  peningkatan berat badan, salah satu faktor resiko yang menyebabkan penyakit  kanker. Kelebihan berat badan itu, terutama pada tubuh bagian tengah bisa meningkatkan risiko  penyakit kanker usus besar dan juga  kanker pankreas.

7. Minum teh
Teh baik untuk diminum apakah itu teh hitam ataupun  teh hijau mengandung antioksidan yang sangat kuat dan mampu mencegah kanker yang diakibatkan  oleh kerusakan DNA. Teh hijau ini ampuh untuk menahan pertumbuhan sel kanker usus besar dan  kanker lever, serta  kanker payudara, dan juga  kanker prostat.

8. Menyusui
Menyusui sangat berguna dan bermanfaat  tidak hanya untuk ibu saja akan  tetapi juga bagi anak. Ibu yang menyusui anaknya sudah  dipahami mempunyai  risiko terkena kanker yang jauh  lebih kecil, terutama  pada kanker payudara serta kanker ovarium  Menyusui juga meningkatkan kekebalan pada  tubuh bayi  untuk terkena infeksi serta penyakit.

Demikian itu beberapa cara yang bisa Anda terapakan  untuk menurunkan risiko terkena kanker. Kanker bisa dicegah dengan cara  gaya hidup yang baik  dan sehat serta pengawasan pada diri sendiri tentunya .  semoga bermanfaat dan Selamat mencoba.

5 Tanda Anda Kurang Tidur

5  tanda  akibat kurang tidur

Kita tentunya telah  mengetahui  dan memahami bahwa tidur sangatlah penting untuk kesehatan. Tak hanya  bagi kesehatan fisik saja, namun  lebih dari itu bisa untuk  kesehatan mental tentunya.  Pada saat kita  tidur tubuh menyembuhkan dirinya sendiri serta beristirahat. Disaat  kurang istirahat dan juga kurang tidur, biasanya tubuh  kita akan memberikan berbagai sinyal.

namun Masalahnya, apakah kita  mengetahui sinyal yang disampaikan oleh badan ketika kekurangan tidur atau butuh istirahat?  Maka untuk Mengetahui tanda bahwa tubuh memerlukan  isyarat sangatlah  penting sebelum tubuh kita mulai sakit karena kurangnya tidur.

Berikut ini adalah beberapa tanda yang akan diberikan  oleh tubuh pada waktu  kita  kurang tidur, seperti disampaikan oleh Health Me Up (14/01

1. Susah mengingat

Penelitian mengungkapkan  bahwa tidur mempunyai  peran yang  penting untuk hubungan antara sel saraf didalam tubuh dengan  otak. Untuk itu, tidur sangat mempengaruhi daya kekuatan  ingat kita . Semakin sedikit kita  tidur, maka akan  semakin sedikit sambungan yang terjadi pada sel saraf kita. Untuk itulah pada waktu seseorang kurang tidur biasanya mereka akan susah  mengingat sesuatu. Maka dari itu, orang atau pelajar  yang akan menghadapi ujian bagusnya  tidak begadang sampai larut malam serta kurang tidur. Mereka justru seharusnya  tidur  yang cukup agar mampu mengingat semua materi yang dipelajari.

2. Tak bisa berkonsentrasi

Kurang tidur bisa  mengganggu konsentrasi serta menurunkan performan Anda. Tubuh Anda terasa lelah dan tidak meyuguhkan kemampuannya sepenuhnya, begitu juga yang terjadi pada  mental Anda yang membikin  Anda sulit untuk berkonsentrasi. Pada  saat seperti ini kopi bisa menolong Anda sebagai stimulan yang akan membantu untuk meningkatan konsentrasi. Namun hal  ini tak akan berlangsung  dengan lama. Satu-satunya yang akan  membuat Anda bisa berkonsentrasi lagi ialah beristirahat

3. Mata panda

Lingkaran hitam  yang ada pada mata tak hanya  bisa mengganggu penampilan anda , namun juga sebuah tanda bahwa Anda memang  kurang tidur. Ketika anda  kurang tidur, sirkulasi tubuh akan menjadi  melambat dan mengakibatkan darah menggenang pada  daerah mata. Ini akan mengakibatkan  timbulnya lingkaran hitam pada  sekitar daerah mata. Jika memang Anda mengalami perubahan ini,  maka segeralah memperbaiki dengan kebiasaan tidur Anda

4. Selalu merasa lapar

Hasil Penelitian mengatakan  bahwa kurang tidur dapat  mengganggu tingkat gula darah  yang  ada didalam tubuh. Ini mengakibatkan  tubuh akan memproduksi lebih sedikit leptin, yaitu  suatu hormon yang berfungsi  menekan nafsu untuk makan. Selain itu juga , tubuh  akan menjadi lebih banyak lagi menghasilkan / memproduksi hormon ghrelin, yaitu yang membuat Anda  senantiasa lapar. Untuk itulah, jikalau Anda kurang tidur, biasanya Anda juga akan senantiasa  merasa lapar dan  lebih cenderung ingin  makanan yang tidak  sehat

5. Terlalu banyak tidur di akhir pekan

Seandainya  Anda tidur terlalu lama, bahkan sampai siang hari  pada waktu hari libur atau setiap akhir pekan, itu juga merupakan tanda bahwa tubuh Anda sedang menyesuaikan diri dengan kekurangan tidur yang dirasakan  selama beberapa hari sebelumnya. Tidur terlalu banyak pada saat  akhir pekan juga tidak baik sebab  biasanya Anda akan terbangun dengan merasa lesu dan  masih tetap merasa lelah. Akan lebih baik jikalau bisa  mengatur waktu tidur Anda sebaik mungkin setiap hari.

Itulah beberapa tanda yang diberikan oleh  tubuh pada saat Anda kurang tidur. Jika mengalami tanda-tanda  seperti tadi, jangan  samapai tertabaikan! Segeralah benahi kebiasaan tidur Anda dan penuhilah  kebutuhan tubuh Anda