Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya yang paling ditakuti oleh semua orang. Namun bukan berarti penyakit ini tidak bisa dicegah. Salah satu cara efektif Anda bisa melakukan beberapa perubahan dalam kebiasaan hidup sehat setiap hari untuk meminimalisir risiko kanker.
Dibawah ini ialah beberapa cara yang bisa Anda perbuat untuk menurunkan risiko terkena penyakit kanker, seperti diungkapakan oleh Huffington Post (19/01).
1. Mengonsumsi salmon
Mengonsumsi daging berwarna merah seringkali dihubungkan dengan meningginya risiko kanker. Untuk itu, yang paling baik batasi makan daging merah hingga maksimalnya 3 sampai 4 kali saja dalam seminggu. Pilihlah sumber protein yang lain seperti misalnya ikan, dan kacang-kacangan, serta ayam.daging Ikan salmon adalah salah satu jenis makanan yang ideal yang tidak hanya bisa menjadi alternatif yang baik namun juga bisa memberikan Anda tambahan asupan asam lemak omega-3 yang cukup
2. Hindari alkohol
Alkohol merupakan minuman yang tidak baik untuk diminum, karena Semakin banyak mengonsumsi alkohol maka semakin tinggi pula risiko Anda untuk terkena kanker. Untuk itulah batasi hingga tak lebih dari dua gelas saja per hari atau yang terbaik adalah hindari kebiasaan minum minuman beralkohol.
3. Makan lebih banyak brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang sangat baik dan bisa mencegah kanker. Sayuran lainnya ialah bunga kol dan juga kubis, serta kubis brussel, atau lobak. Brokoli memang mengandung serat diet dan antioksidan yang bisa mencegah zat karsinogen penyebab kanker.
4. Pilih daging ikan
Para ilmuan mengungkapkan bahwa Penelitian menyebutkan bahwa sesungguhnya mengonsumsi daging yang diolah olahan seperti misalnya saja sosis, dan juga salami, maupun daging asap, serta ham yang kaya akan lemak dan garam bisa meninggikan risiko penyakit kanker, terutama kanker pada usus besar. Maka sebaiknya untuk mengganti daging-daging olahan tersebut dengan mengkonsumsi daging ayam guna menurunkan risiko terkena bahanya kanker.
5. Makan blueberry
Buah-buahan memang baik untuk dikonsumsi terutama Buah berry, baik itu blueberry dan blackberry, serta yang lainnya karena mengandung zat yang mampu menghentikan kerusakan pada DNA serta bisa mencegah kanker.selain itu Buah berry juga mengandung banyak vitamin C serta serat diet. Kandungan itu telah lama diketahui ampuh dalam mencegah kanker.
6. Kurangi makan kue
memakan Makanan yang diolah seperti kue dan keripik, serta biskuit mengandung banyak berbahan gula serta lemak yang bisa mengakibatkan peningkatan berat badan, salah satu faktor resiko yang menyebabkan penyakit kanker. Kelebihan berat badan itu, terutama pada tubuh bagian tengah bisa meningkatkan risiko penyakit kanker usus besar dan juga kanker pankreas.
7. Minum teh
Teh baik untuk diminum apakah itu teh hitam ataupun teh hijau mengandung antioksidan yang sangat kuat dan mampu mencegah kanker yang diakibatkan oleh kerusakan DNA. Teh hijau ini ampuh untuk menahan pertumbuhan sel kanker usus besar dan kanker lever, serta kanker payudara, dan juga kanker prostat.
8. Menyusui
Menyusui sangat berguna dan bermanfaat tidak hanya untuk ibu saja akan tetapi juga bagi anak. Ibu yang menyusui anaknya sudah dipahami mempunyai risiko terkena kanker yang jauh lebih kecil, terutama pada kanker payudara serta kanker ovarium Menyusui juga meningkatkan kekebalan pada tubuh bayi untuk terkena infeksi serta penyakit.
Demikian itu beberapa cara yang bisa Anda terapakan untuk menurunkan risiko terkena kanker. Kanker bisa dicegah dengan cara gaya hidup yang baik dan sehat serta pengawasan pada diri sendiri tentunya . semoga bermanfaat dan Selamat mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
terimakasih sudah membaca blog saya,silahkan tinggalkan komentar"