5 Tanda Anda Kurang Tidur

5  tanda  akibat kurang tidur

Kita tentunya telah  mengetahui  dan memahami bahwa tidur sangatlah penting untuk kesehatan. Tak hanya  bagi kesehatan fisik saja, namun  lebih dari itu bisa untuk  kesehatan mental tentunya.  Pada saat kita  tidur tubuh menyembuhkan dirinya sendiri serta beristirahat. Disaat  kurang istirahat dan juga kurang tidur, biasanya tubuh  kita akan memberikan berbagai sinyal.

namun Masalahnya, apakah kita  mengetahui sinyal yang disampaikan oleh badan ketika kekurangan tidur atau butuh istirahat?  Maka untuk Mengetahui tanda bahwa tubuh memerlukan  isyarat sangatlah  penting sebelum tubuh kita mulai sakit karena kurangnya tidur.

Berikut ini adalah beberapa tanda yang akan diberikan  oleh tubuh pada waktu  kita  kurang tidur, seperti disampaikan oleh Health Me Up (14/01

1. Susah mengingat

Penelitian mengungkapkan  bahwa tidur mempunyai  peran yang  penting untuk hubungan antara sel saraf didalam tubuh dengan  otak. Untuk itu, tidur sangat mempengaruhi daya kekuatan  ingat kita . Semakin sedikit kita  tidur, maka akan  semakin sedikit sambungan yang terjadi pada sel saraf kita. Untuk itulah pada waktu seseorang kurang tidur biasanya mereka akan susah  mengingat sesuatu. Maka dari itu, orang atau pelajar  yang akan menghadapi ujian bagusnya  tidak begadang sampai larut malam serta kurang tidur. Mereka justru seharusnya  tidur  yang cukup agar mampu mengingat semua materi yang dipelajari.

2. Tak bisa berkonsentrasi

Kurang tidur bisa  mengganggu konsentrasi serta menurunkan performan Anda. Tubuh Anda terasa lelah dan tidak meyuguhkan kemampuannya sepenuhnya, begitu juga yang terjadi pada  mental Anda yang membikin  Anda sulit untuk berkonsentrasi. Pada  saat seperti ini kopi bisa menolong Anda sebagai stimulan yang akan membantu untuk meningkatan konsentrasi. Namun hal  ini tak akan berlangsung  dengan lama. Satu-satunya yang akan  membuat Anda bisa berkonsentrasi lagi ialah beristirahat

3. Mata panda

Lingkaran hitam  yang ada pada mata tak hanya  bisa mengganggu penampilan anda , namun juga sebuah tanda bahwa Anda memang  kurang tidur. Ketika anda  kurang tidur, sirkulasi tubuh akan menjadi  melambat dan mengakibatkan darah menggenang pada  daerah mata. Ini akan mengakibatkan  timbulnya lingkaran hitam pada  sekitar daerah mata. Jika memang Anda mengalami perubahan ini,  maka segeralah memperbaiki dengan kebiasaan tidur Anda

4. Selalu merasa lapar

Hasil Penelitian mengatakan  bahwa kurang tidur dapat  mengganggu tingkat gula darah  yang  ada didalam tubuh. Ini mengakibatkan  tubuh akan memproduksi lebih sedikit leptin, yaitu  suatu hormon yang berfungsi  menekan nafsu untuk makan. Selain itu juga , tubuh  akan menjadi lebih banyak lagi menghasilkan / memproduksi hormon ghrelin, yaitu yang membuat Anda  senantiasa lapar. Untuk itulah, jikalau Anda kurang tidur, biasanya Anda juga akan senantiasa  merasa lapar dan  lebih cenderung ingin  makanan yang tidak  sehat

5. Terlalu banyak tidur di akhir pekan

Seandainya  Anda tidur terlalu lama, bahkan sampai siang hari  pada waktu hari libur atau setiap akhir pekan, itu juga merupakan tanda bahwa tubuh Anda sedang menyesuaikan diri dengan kekurangan tidur yang dirasakan  selama beberapa hari sebelumnya. Tidur terlalu banyak pada saat  akhir pekan juga tidak baik sebab  biasanya Anda akan terbangun dengan merasa lesu dan  masih tetap merasa lelah. Akan lebih baik jikalau bisa  mengatur waktu tidur Anda sebaik mungkin setiap hari.

Itulah beberapa tanda yang diberikan oleh  tubuh pada saat Anda kurang tidur. Jika mengalami tanda-tanda  seperti tadi, jangan  samapai tertabaikan! Segeralah benahi kebiasaan tidur Anda dan penuhilah  kebutuhan tubuh Anda